Heinäkuu – Juo riittävästi

Juotko nesteitä 1-1,5 litraa päivässä? Onko juomien laatu ok?

  • Viikkoinfot intraan tai sähköpostiin:

Vko1: Juotko riittävästi? Juomapäiväkirjan avulla voit seurata nesteensaantiasi.

 Vko 2 Alkoholia ja sokeria sisältävissä juomissa on paljon energiaa. Tutustu ja tulosta: https://www.evira.fi/globalassets/vrn/energykuva.png

Vko 3: Liikkuminen lisää nesteentarvetta. Voit varmistaa riittävän nesteensaannin juomalla ennen harjoitusta tai harjoituksen aikana puoli litraa ylimääräistä nestettä.

Vko 4: Tutustu tästä Liikukko nää – oululaisten terveysliikunnan oppaaseen. Poimi sivulta 7 vinkit arkiaktiivisuuden lisäämiseen.