Huhtikuu – Uni ja palautuminen

  • Yhdessä: Tutustukaa yhdessä Uni ja palautuminen-sivustoon. Mitkä asiat töissä heijastuvat uneen?
  • Tavoite: Auttaa pohtimaan unen merkitystä sekä arvioimaan sen riittävyyttä
  • Viikkoinfot intraan tai sähköpostiin:Ohessa on valmiiksi tulostettuna vinkkilistoja, kopioi niitä tarpeen mukaan.

Vko 1: Tulosta lista: vinkkejä hyvään uneen

Vko 2: Varmista tällä viikolla, että uniaikaa jää ainakin 8 tuntia. Moneltako sinun pitäisi mennä vuoteeseen, että tämä toteutuu? Laita puhelin muistuttamaan nukkumaanmenoajasta.

Vko 3: Seuraa nukkumistasi unipäiväkirjan avulla: https://www.ttl.fi/wp-content/uploads/2016/12/Unipaivakirja.pdf. Myös monet aktiivisuusrannekkeet mittaavat unen määrää ja laatua, hyödynnä niitä.

Vko 4: Puhu tällä viikolla puhelut seisten

Muita vinkki-ideoita: Tulosta lista tästä.

  • Kampanjavinkki:

23.-30.4. Sydänviikko: http://sydanliitto.fi/yhdistysnetti/sydanviikko-yhdistyksille