Joulukuu – Makean ja mielihalujen hallinta

osaatko-ottaa-vain-yhden

Tulosta tästä juliste kahvihuoneen seinälle.

Avaa taukojumppavideot tästä.

  • Tavoite: Auttaa työntekijöitä pohtimaan ja tarvittaessa vähentämään sokerin käyttöä
  • Yhdessä: Katsokaa yhdessä Kuluttajaliiton sokerivideo
  • Voimmeko töissä vähentää leivonnaisten käyttöä, esim. kokoustarjoiluissa, kahvihuoneessa?

 

  • Viikkoinfot intraan tai sähköpostiin:

Vko 1: Pidä herkkupaivakirjaa viikon ajan.

Voit myös testata sokerin syöntiäsi: Tee sokeritesti.

Vko 2: Osaatko ottaa vain yhden suklaakohvehdin? Harjoittele tietoista syömistä: http://oivamieli.fi/tietoinen_syominen_exercise.php .

Vko 3: Oletko huomannut, että säännöllinen, riittävä syöminen ja liikunta vähentävät makean mielihaluja? Lue lisää ravinnon laadusta.

Vko 4: Joko olet tehnyt uudenvuodenlupauksen ensi vuodelle? Voisiko se liittyä liikunnan lisäämiseen? Aikatauluta liikunta ensi vuoden kalenteriisi jo nyt.