Maaliskuu – Syö säännöllisesti

  • Viikkoinfot intraan tai sähköpostiin:

Vko1: Seuraa omaa ateriarytmiä viikon ajan. Tulosta tästä: Ateriarytmipäiväkirja

Vko 2: Tee 2 minuutin tasapainojumppa.

Vko 3 Kiinnitä huomiota erityisesti työaikaiseen ruokailuun: syötkö liian vähän tai liikaa? Kokoa ateriasi lautasmallin mukaan: https://www.youtube.com/watch?v=souWaEbTnYM

Vko 4 Tulosta itsellesi ateriaesimerkki

miehet: http://virettafirmaan.fi/wp-content/uploads/2016/08/ateriasuunnitelma-2500-kcal.pdf

naiset: http://virettafirmaan.fi/wp-content/uploads/2016/08/ateriasuunnitelma-1800-kcal.pdf

Lataa puhelimellesi ateriarytmistä muistuttava sovellus, esim. Meal Reminder.