Liikunta ja venyttely

Liikunta edistää hyvinvointiamme monella tavalla tuomalla energiaa ja jaksamista arkeen, mutta myös edistämällä terveyttä. Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista, vaan jo arjen valinnoilla kuten istumisen tauottamisella voi olla suuri merkitys. Sivustolta löydät ohjeita liikkumisen aloittamiseen ja monipuolistamiseen sekä valmiita liikuntaohjelmia.

nosto-1

Arvioi liikkumisesi määrää

Testaa nopealla testillä vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta

 

 Senior man nordic walking, enjoying the outdoors

Liikkeelle

Ohjeita liikunnan aloittamiseksi ja lisäämiseksi

information-1316821_1280 

Terveyttä ja energiaa kestävyyskuntoa kehittämällä

Ohjeita ja valmiita liikuntaohjelmia kestävyyskunnon kohottamiseen

 girl-489113_1920 Voimaa ja ryhtiä lihaskunto-, tasapainoharjoittelulla ja venyttelyllä

Ohjeita ja valmiita ohjelmia lihaskunnon ja liikkuvuuden kehittämiseen.