Terveyttä ja vireyttä ravinnosta

Syömällä hyvin voit vaikuttaa vireystilaasi ja ylläpitää terveyttäsi. Keskeiset asiat hyvässä ravitsemuksessa ovat ateriarytmi sekä ravinnon laatu ja määrä. Erityisen tärkeää on oman syömiskäyttäytymisen hallinta. Lue vinkkejä elintapamuutoksen tekemiseen tästä.

 Ateriarytmi ja juomat

Täältä löydät asiaa ateriarytmistä ja vinkkejä ateriarytmin muuttamiseksi

 

Ravinnon laatu

Rasvojen laatu, sokeri ja kuitu sekä kasvisten käyttö vaikuttavat ruokavalion laatuun.

carrot-1565597_640

Ruoan määrä

Syötkö sopivasti? Ruoan määrä vaikuttaa erityisesti painonhallintaan

_98B5528-HLPfi

 Mielihalujen hallinta

Lue tästä, miten tunteet vaikuttavat syömiseen ja miten tunnesyömistä voi hallita.

Herkkupäiväkirjan pitäminen auttaa tunnesyömisessä.

pastries-1521502_640