Ateriarytmi

Säännöllisten aterioiden avulla aivot, keho ja mieli saavat energiaa ja ravintoaineita tasaisesti, jolloin vireystila pysyy hyvänä, mielihalujen hallinta on helpompaa ja elimistöllä on ravintoaineita esim. lihasten tarpeisiin.

Valveillaoloaikana on hyvä syödä 3-5 tunnin välein, oman yksilöllisen tarpeen mukaisesti. Reilu aamupala parantaa syömisenhallintaa iltaan asti. Lounas voi olla kevyehkö tai runsas riippuen työn laadusta. Välipalat aamu- ja iltapäivällä voi syödä tarpeen mukaan. Iltapala antaa rauhallisen unen, ja suunniteltu iltapala auttaa myös välttämään turhia iltanaposteluita.

Katso video* ateriarytmistä

Vinkkejä hyvän ateriarytmin toteuttamiseen

Seuraa ateriarytmiäsi ja arvioi, ovatko ruokavälisi sopivat

*Kuluttajaliitto

 

  Teetkö yövuoroa?

 

coffee-1572738_640

  Nestettä riittävästi. Mutta minkälaista?