Ruoan sopiva määrä

Liian runsaat ateriat ja välipalat väsyttävät, turvottavat sekä pitkällä aikavälillä nostavat painoa. Liian vähäinen syöminen heikentää jaksamista ja keskittymiskykyä sekä voi altistaa makeanhimolle tai lisätä ahmimista. Testaa tästä syömistapojasi.

 

Syö sopivasti

Aterialla sopiva annoskoko hahmottuu helpoimmin lautasmallin avulla: puolet kasviksia, puolet ruokaa.

Katso tästä video lautasmallin käytöstä*

Katso tästä ateriaesimerkki päivän aterioista naiselle

Katso tästä ateriaesimerkki päivän aterioista miehelle

*Kuluttajaliitto

 scale-403585_640

Haluatko tarkempaa tietoa energiankulutuksestasi ja -saannistasi?

Voit arvioida omaa

* Suomen Sydänliitto

** Terveyden ja hyvinvoinnin laitos