Stressinhallintavinkkejä

  • Opettele sanomaan ”ei” asioille ja ehdotuksille, joita et ehdi tai osaa tehdä.
  • Tunnista ja kirjaa stressaavat asiat. Hyödynnä huolivartin ideaa.
  • Tunnista ne stressinaiheet, joihin et itse voi vaikuttaa.
  • Hallitse ajankäyttöäsi: prioirisoi, suunnittele ja delegoi.
  • Sulje nettiyhteys puhelimestasi.
  • Pidä yhteyttä ystäviin ja läheisiin.
  • Varaa itsellesi omaa aikaa.
  • Nuku riittävästi, 7-9 tuntia vuorokaudessa.
  • Syö säännöllisesti ja riittävästi.
  • Liikunta, erityisesti luontoliikunta, rentouttaa.
  • Rentoudu musiikin, saunan, yksinolon, lämpimän kylvyn, lastenlasten, teatteriesityksen tai uuden romaanin parissa. Harjoittele rentoutumista.
  • Naura ainakin kerran päivässä.
  • Harjoittele tietoista läsnäoloa (Mindfulness).
  • Opettele löysäilemään: järjestä itsellesi joka päivä hetki, jolloin et tee mitään.

 

Kuuntele tästä rentoutumisharjoitus (Jumppakissa.fi)